Régimen Preventivo
Inicialmente, tomar la ducha diaria normal finalizando con una ducha fría
Procedimiento
Cuando estes listo, comienza con la ducha de contraste
Procedimiento
- Pararse con las manos sobre los grifos de la ducha, con el agua corriendo sobre el cuello y espalda alta.
- Ir subiendo la temperatura del agua hasta q esté bien caliente, pero sin quemarse.
- Hacer correr el agua sobre la espalda alta y cuello hasta el punto de necesitar cambiar a agua fría.
- Inicialmente usar agua fría sólo hasta el punto de promover una inspiración profunda y decir :“¡wow, esto está frío!”.
- En los siguientes días, ir incrementando la tolerancia al agua fría hasta llegar a 30 segundos
Cuando estes listo, comienza con la ducha de contraste
Para mas información sobre métodos complementarios no hidroterápicos para fortalecer las defensas puede hacer clic aquí